[...] spalilam 1.5 kg miesa wolowego...... bo zasnelam i zle budzik ustawilam.... tylko na 24 h za pozno....pffff trzeba kupic miecho raz jeszcze i upiec i tym razem nie spalic.... dzis wydlubalam tylkoz tego 1,5 kg troche ze srodka do jednego posilku :P nie ma to jak byc inteligentym... szkoda slow... doszlam wczoraj do wniosku, ze po [...]
Raport na godzinie 12:50 - jest ok. Tzn czuje się zdrowo, ani kataru, ani gardła, ale czuje, że siedzi mi ten kaszel jeszcze, tzn jak tak głęboko oddycham to chroboczne. Zwalczam domowymi sposobami, mam nadzieje w poniedzialek zaliczyć trening. Dzisiaj przegladając zakupy natrafiłem na coś takiego Czyli tak zwana szynka z KUR.VA, po prostu kasa [...]
9. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening : Trening elegancki wszystko siłowo do przodu praktycznie.. elegancko się ćwiczyło czuje ,że idzie powolutku.. i oby tak dalej trening trwał 1.5godzinki + Hiit na rowerku.. 6 interwałów (30sec sprint, 30sec trucht).. Tricepsik tez się elegancko spompował..a przedramie to siatka żył... bez [...]
tylko, ze ciezko by mi bylo nawet zwiekszyc te kcal- obecnie czuje sie dobrze najedzony i wiecej nie dalbym rady wcisnac. Ewentualnie cos pomiedzy 20 a 24 (o 24 kolacja), tylko niezbyt mam pomysl co by dac
Ogolnie moje samopoczucie sie polepszylo. Lepiej spie, latwiej sie mysli i ogolnie czuje sie wypoczety, mimo ze czasem zdarzy mi sie tylko 6h snu. Wczoraj uswiadomilem sobie rowniez ze kondycja nadal jest moja mocna strona- ah te mlodziencze lata Co do ssania to ostatnio zauwazylem ze bardziej chce mi sie jesc w godzinach wieczornych- miedzy 19 a [...]
[...] posilek kurczak 200g + ryz brazowy 100g + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny ***************TRENING************* Tak jak wczesniej pisalem, ze bedzie tragedia i była Martwy ciag w zasadzie cwiczylem tylko technike z 6 serii i filmiku nie bede narazie wrzucal Dzisiaj bez aero po treningu silowym- [...]
czuje ze mam moc, wkoncu wiekszosc zycia ganialem za pilka, a spaslem sie dlatego ze mialem 2 lata przerwy z jakimkolwiek sportem maszyna pokazuje przekroczenie tetna powyzej 150, u mnie nic takiego nie mialo miejsca wiec chyba jest ok. Niedlugo wrzuce wypiske z 2 dnich. Wczoraj i dzisiaj praca do wieczora :/
[...] A. Wieczorem wrzuce wypiske. EDIT: po treningu. Ludzi bylo full, wolne ciezary zajete, czekalam chyba ze 20 min, zeby sie cos zwolnilo... A myslalam ze jak pojde pozniej, to tyle ludzi nie bedzie. 1. Thrusters z hantlami 10x8kg na reke, 10 x10kg na reke, 8x12kg na reke (powinnam zostac przy 10, ale jak juz zaczelam, chcialam skonczyc). [...]
[...] twojego LC mam jeszcze pół paczki makaronu gratis - więc jako starszy brat możesz mi ugotować ;-D Teraz na takich węglach czuję się bardzo dobrze na ~ 300-350 g czuję optymalnie. Przy ~ 400 jakoś nie za bardzo (sam nie wiem, może to było coś jeszcze oprócz tych węgli, samopoczucie jakieś takie denne). Ja wiem, czy 3500 to by było tak mega dużo? [...]
Dzień 139 Dziś od rana czuję jakiś ogromny ból w kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zostało mi dzisiaj. Właściwie wczoraj, bo zaraz pewnie zrobi się jasno. Z pół godzinki i już coś widać. A do pisania trochę mam... DZIEŃ 32 - 12.05.2016 Rano pospałem, bo olałem wykłady, na które chodziłem cały czas do tej pory, w końcu jak święto to święto. Wstałem więc i poszliśmy na siłownie. Ciekawy jestem jak to jest u Was z [...]
REDUKCJA Witam, Dziś pierwszy trening od czasu kontuzji i boli mnie wszystko %-) Ogólnie nie czułem żadnego bólu w miejscu naderwania, aczkolwiek nadal czuję, że jest lekko pospinane - pewnie blizna to powoduje. Dziś wyjątkowo śpieszyłem się do pracy. Na siłowni byłem za późno bo byłem na teoretycznym na prawko, więc z pośpiechu zapomniałem się [...]
10.03. DNT Zakwasy powoli odpuszczają chociaż jeszcze czuję. Przeziębienie też trzyma- czuję że zainfekowało mi zatoki. Ale jutro w planach trening. Może nie poszaleję, ale już mi tęskno i mam wyrzuty sumienia żeby tak w domu siedzieć i nic nie robić. Wczoraj byłam u fizjo. Jeszcze nie do końca rozpoznał mój problem- skąd się biorą bóle. [...]
13.12 DT Aktywność: Brak. Miał być pole dance ale znowu nie zdążyłam. Wyszłam 5 minut za późno z pracy i potem była seria opóźnień i miałam problem z dostaniem się do domu :/ Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z chia, jajkiem, owocami Przekąska: ryż, kapusta czerwona, pierś z kurczaka Obiad: jw. Kolacja: Omlet [...]
19.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: kasza jaglana z szynką domową, + warzywa + majo Przekąska: żurek, babeczka z ciecierzycy ze śliwkami Obiad: kotlety z mięsa ud z kurczaka i kapusty, ziemniaki, mizeria Przekąska ciasto drożdżowe ze śliwkami Kolacja: omlet z mąką ryżową z owocami- gruszka, jabłko, nektarynka + sos z [...]
Z zapisywaniem jedzenia rożnie mi wychodzi dlatego wypisek brak :P Ale jakościowo jest całkiem nieźle. Mam ostatnio fazę na własną produkcję. Były ogórki kiszone, chleb, łopatka i niestety majonez :P Ale czasem potrzebny a przynajmniej na lepszym oleju zrobiony. Jem regularnie min. 4 posiłki, a wiem że wielu mamom się to nie udaje. Dopiero co [...]
Jak to napisałam to też stwierdziłam, że to przecież żadna głupota tylko polska wersja. Ale z opóźnieniem :P W poniedziałek był trening: Trening B 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 5 5 6 6 7 1b. Przysiad wykroczny 5x10 3010 5 5 6 6 6 1c. Side plank 5xmax 90 sec rest 30 25 25 15 2a. Single leg HP 4x15 2012 15 15 15 15 2b. Swing 4x20 8 12 [...]
Mam pytanie, pisaliscie ze macie podejzenia do niektorych supli, ze dosypuje sie rozne gonwa itd. Sprawa ma sie tak, ze odkad skonczylem cykl xp + nitro 2 , jadlem gainera SHG sports ona , tez sie tak czuje. nie wiem czy moge powiedziec ze czuje sie zablokowany bo nigdy zadnych koksow nie bralem, ale mowiac wprost nie mam najmmniejszej ochoty na [...]
Nie wspominałem wcześniej, że ćwiczę legs/push/pull, taki 3-dniowy plan pozwala mi się o wiele mocniej regenerować i świetnie się czuję, ciało odpoczywa. ____________ LEGS Wykroki chodzone ze sztangielkami - po 20 razy na nogę, ciężarowo tak się to klarowało: 20kg,30kg i regres 18kg. Poprawiło mi się bardzo mocno czucie mięśniowe bo już od 2 kroku [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
